Sembelit sering terjadi saat bulan puasa, dimana perubahan pola makan, kurangnya asupan cairan, dan minimnya konsumsi serat dapat membuat buang air besar menjadi tidak lancar. Hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, perut kembung, dan nyeri, mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi sembelit saat puasa, penting untuk meningkatkan asupan serat dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh saat sahur dan berbuka. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 21–38 gram serat per hari, tergantung usia dan jenis kelamin. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung serat, dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus, menjaga pencernaan tetap lancar selama bulan puasa.
5 Tips Agar Pencernaan Tetap Lancar Saat Puasa
