Mudik Lebaran telah lama menjadi tradisi yang dinantikan di Indonesia. Namun, perjalanan panjang dan melelahkan selama mudik seringkali menjadi tantangan. Untuk menjaga kesehatan dan energi selama perjalanan, penting untuk membawa bekal makanan sehat. Hal ini tidak hanya membantu menjaga energi tetapi juga mencegah masalah pencernaan yang sering muncul karena pola makan tidak teratur.
Dr. Luciana B Sutanto MS SpGK Subsp PK, seorang dokter spesialis gizi, menyarankan pemudik untuk tetap memperhatikan jadwal makan selama perjalanan. Makanlah secara teratur dan seimbang, serta pastikan untuk mendapatkan asupan air yang cukup. Bekal makanan sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara agar tidak cepat basi, dan pastikan makanan matang dikemas dengan baik untuk sekali makan.
Untuk buah-buahan, sebaiknya membawa buah utuh atau memotongnya dan simpan dalam wadah dengan pendingin. Hindari makanan berisiko menimbulkan gangguan pencernaan seperti makanan pedas atau asam. Selama perjalanan, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih atau mineral, hindari minuman dengan kadar gula tinggi, es, dan minuman dingin.
Dengan persiapan makanan sehat yang tepat, pemudik dapat menjaga kesehatan dan menjalani perjalanan mudik dengan nyaman. Selalu perhatikan pola makan sehat, asupan cairan yang cukup, dan hindari makanan yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan. Dengan begitu, mudik Lebaran Anda akan lebih menyenangkan dan nyaman.
