Cuaca panas ekstrem masih melanda berbagai wilayah di Indonesia dalam beberapa waktu terakhir. Suhu udara bisa mencapai hingga 36 derajat Celsius, membuat masyarakat merasa tidak nyaman. Kewaspadaan dan langkah antisipatif sangat penting untuk menjaga kesehatan di tengah situasi ini.
Ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk perlindungan diri di tengah cuaca ekstrem. Pertama, pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dengan minum air putih secara teratur. Kedua, cari lingkungan yang lebih sejuk seperti ruangan ber-AC jika mungkin. Ketiga, gunakan pakaian yang tepat seperti pakaian yang nyaman, ringan, dan berwarna terang. Terakhir, sesuaikan aktivitas harian dengan kondisi cuaca, hindari aktivitas berat di luar ruangan saat matahari sedang terik.
Gejala kelelahan akibat panas seperti keringat berlebih, sakit kepala, dan kram otot perlu diwaspadai. Mengambil langkah pencegahan sejak dini merupakan hal yang penting untuk mencegah risiko kesehatan yang lebih serius akibat cuaca panas ekstrem. Jadi, selalu perhatikan kondisi cuaca dan perlindungan diri agar tetap sehat dan aman.
